Work In Progress

このプロジェクトで現在進行中の作業と、過去のスナップショットを記録する。

現在の状況

（ここは毎回上書きされる。「今どこまで進んだか」「次に何をするか」「詰まっていること」を簡潔に）

2026-10-20 時点

• ラクエイドをやめると決め、同日マイページで定期コースを解約した（DECISIONS.md 参照）。理由は、やまといもの方が体に合う実感がある・高い・飲むのが面倒。
• 腸活の軸は 2026-10-19 から始めたやまといも定期購入（3本1kg・送料込み1,900円）。
• 未決事項: 酪酸生成 C・ビフィズス菌 0.28% の弱さへの打ち手は、次回 KINS の結果を見てから決める。
• 次にやること:
  • 次回 KINS 検査（キットは自動で届く、2026-11 中旬見込み）は「ラクエイドなし＋やまといもあり」の状態として、2026-05-16 の結果と比較する（酪酸生成 C、ビフィズス菌 0.28%、α多様性 B、ビタミン B がベースライン）
  • 比較の際は、やまといもを食べ始めた時期（2026-10-19）と食べる頻度も合わせて確認する

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過去のWIPアーカイブ

（新しい「現在の状況」を書く前に、古いものをここに追記でアーカイブする。新しいものが上）

2026-09-06 時点

• 平島先生・秋山先生の腸内フローラ検査動画4本を 参考資料/ にまとめた。
• ラクエイドを次回 KINS PRIME 検査まで試すことに決定（DECISIONS.md 参照）。2026-09-06 に購入済み。
• 次にやること:
  • ラクエイドの摂取開始日を記録する（届いて飲み始めた日を追記）
  • 次回 KINS 検査は半年ごとに自動でキットが届く（前回 2026-05-16 → 次回は 2026-11 中旬見込み）。タイマー不要
  • 検査後に 2026-05-16 の結果と比較する（酪酸生成 C、ビフィズス菌 0.28%、α多様性 B、ビタミン B がベースライン）

ロードマップ

今週

（今週中にやりたいこと）

今月

（今月中にやりたいこと）

今四半期

（今四半期の目標）

• 次回 KINS PRIME 検査（2026-11 中旬見込み、キットは自動送付）を 2026-05-16 と比較し、酪酸生成・ビフィズス菌が弱ければ次の打ち手を決める

いつか

（いつかやりたいこと・アイデアストック）

意思決定記録

このプロジェクトで下した重要な意思決定を記録する。 最新が上に来る。

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2026-10-20 ラクエイドをやめる（約1.5ヶ月で試行終了）

決定: 2026-09-06 から試していたラクエイドをやめ、定期コースを解約する（2026-10-20 にマイページで解約済み）。腸活の軸は 2026-10-19 から始めたやまといもに移す。

理由（Youの判断）:

• やまといもの方が「体が喜んでいる」実感がはっきりある。
• ラクエイドは高い（公式定期 7,150円/月）。
• 1日3粒を毎日飲むのが面倒で続かない。

影響:

• 9/6 の決定で決めた「最低3ヶ月は継続して次回 KINS で効果を見る」は達成しない。次回 KINS（2026-11 中旬見込み）はラクエイドの効果判定には使えない。
• 紹介記事によるとラクエイドの菌は死菌で、腸に住みつくものではない。やめて数週間たつと影響はほぼ残らないので、次回 KINS は「ラクエイドなし＋やまといもあり」の状態を見る検査として読む。
• 動画が「サプリで補う」とした酪酸生成（C）とビフィズス菌（0.28%）の弱さは残ったまま。次回 KINS でも弱ければ、食事側の打ち手か、9/6 に却下した安価な代替（EC-12 系＋森永 BB536）を改めて検討する。

解約方法: 販売元（株式会社健康通販）の特定商取引法表示によると、解約は公式サイトのマイページで24時間受付。解約可能期日を過ぎると次回分を受け取って支払ってから解約になる。お客様都合の返品は不可。

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2026-09-06 ラクエイド（乳酸菌1兆個＋ビフィズス菌200億個）を次回KINS検査まで試す

決定: 平島先生・秋山先生監修の乳酸菌サプリ「ラクエイド」を、次回の KINS PRIME 腸内フローラ検査まで毎日摂取して効果を確認する。

背景:

• 「教えて平島先生秋山先生」の腸内フローラ検査回4本（2024年 No.406/408、2026年 No.651/652）で、2人の医師が別々にサプリを3ヶ月やめる実験をし、いずれも判定が悪化（A→B、A→C）した。
• 動画の結論は「食物繊維は菌の多様性を守るが、ビタミン・短鎖脂肪酸を作る機能はサプリが支えていた」。
• 直近の KINS PRIME 結果（2026-05-16）では酪酸生成がC（18.6／平均105.4）、ビフィズス菌0.28%（平均5.17%）と、動画で「サプリで補う」とされた部分がまさに弱い。

代替案と却下理由:

• EC-12系の安価な市販品（久光・ロート・DHC）＋森永BB536で月4,000〜5,500円に抑える案もあったが、まず動画で検証された製品そのもので効果を見る。

評価方法: 次回 KINS PRIME 検査で、酪酸生成・ビフィズス菌割合・α多様性・ビタミンの変化を 2026-05-16 と比較する。検査までは最低3ヶ月は継続する（動画の実験期間に合わせる）。

参考: 参考資料/腸内フローラ検査動画まとめ_教えて平島先生秋山先生.md

開発日誌

このプロジェクトでの作業を時系列で記録する。 最新のエントリが上に来る。

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2026-10-20

19:41 - ラクエイドをやめて定期コースを解約

やったこと

• ラクエイドをやめる判断を記録した（理由: やまといもの方が体に合う実感がある・月7,150円で高い・毎日3粒飲むのが面倒）
• 販売元（株式会社健康通販）の特定商取引法表示で解約方法を調べた。解約はマイページで24時間受付、期日を過ぎると次回分を受け取って支払ってからの解約、お客様都合の返品は不可
• You がマイページで定期コースを解約した
• 2026-09-06 にまとめた未コミットの DECISIONS/WIP 変更もあわせて記録した

決めたこと

• ラクエイドをやめ、腸活の軸を 2026-10-19 開始のやまといもに移す（DECISIONS.md）

気づき

• 紹介記事によるとラクエイドの菌は死菌で腸に住みつかない。次回 KINS（2026-11 中旬見込み）の時点では影響はほぼ残らないので、ラクエイドの効果判定には使えない。「ラクエイドなし＋やまといもあり」の状態として読む

次回やること

• 次回 KINS の結果が出たら 2026-05-16 と比較する。酪酸生成・ビフィズス菌がまだ弱ければ、食事側の打ち手か安価な代替（EC-12 系＋森永 BB536）を検討する

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概要

（記入予定）

セットアップ

（記入予定）

使い方

（記入予定）